Wafle ryżowe
Mimo że wafle ryżowe są oznaczane jako produkt dietetyczny ze względu na niską zawartość kalorii, mają wysoki indeks glikemiczny, co wskazuje na duży udział cukru. Takie produkty znacznie zwiększają apetyt. Wafle ryżowe lepiej zastąpić popcornem bez dodatków.
Kawa z cukrem
Cukier dodaje napojowi dodatkowych kalorii – lepiej zastąpić go chudym mlekiem.
Owoce konserwowe
Takie owoce zawierają znaczną ilość cukru, który jest wchłaniany wraz z syropem. Owoce konserwowe lepiej zastąpić suszonymi owocami.
Krakersy
Krakersy zawierają dużą ilość węglowodanów, które podnoszą poziom cukru we krwi i zwiększają apetyt. Krakersy lepiej zastąpić kanapką z chudym mięsem.
Musli
Kupne musli mogą zawierać dużą ilość cukru. Lepiej zastąpić je płatkami owsianymi z owocami.